Sebagian besar masyarakat cenderung mengurangi aktifitas harian ketika berpuasa. Sebenarnya hal ini wajar saja dilakukan karena tubuh tidak bisa setiap saat menambah asupan nutrisi ketika beraktifitas. Pengurangan aktifitas fisik yang dilakukan akan berimbas pula pada menurunnya aktifitas metabolisme tubuh, sehingga terjadi penurunan irama jantung untuk memompa darah pengangkut nutrisi makanan dan oksigen. Dengan berolahraga saat puasa yang dilakukan menjelang berbuka puasa, secara tidak langsung juga berguna untuk mengembalikan aktifitas tubuh dalam kondisi yang normal. Apa saja manfaatnya?
Manfaat dan Keuntungan Olahraga Saat Puasa
Berikut ini beberapa manfaat dan keuntungan berolahraga saat puasa sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:
- Meningkatkan metabolisme. Ketika berpuasa, metabolisme tubuh akan mengalami penurunan yang dipicu oleh penurunan aktifitas yang biasanya dilakukan. Selain itu, ketika berpuasa tubuh akan mengurangi asupan makanan atau minuman ketika siang hari, sehingga organ pencernaan makanan akan mengalami penurunan aktifitas. Olahraga yang dilakukan sesaat sebelum berbuka puasa berguna untuk sedikit meningkatkan metabolisme tubuh dalam mempersiapkan proses pencernaan makanan.
- Perlancar peredaran darah. Turunnya metabolisme tubuh berimbas pula pada penurunan aktifitas denyut jantung, karena tubuh tidak terlalu banyak membutuhkan oksigen untuk proses pembakaran zat makanan sebagai sumber tenaga. Menurunnya aktifitas pembakaran zat makanan ini disebabkan pengurangan aktifitas atau kegiatan yang dilakukan.
- Perlancar sirkulasi oksigen dan enzym. Sirkulasi oksigen dan enzym yang sempat menurun karena pengurangan aktifitas kegiatan, dapat dirangsang untuk berfungsi lebih aktif agar ketika berbuka puasa semua enzym yang berperan dalam metabolisme tubuh sudah lebih siap beraktifitas.
- Detoksifikasi. Berolahraga saat puasa juga bermanfaat sebagai proses detoksifikasi atau pengeluaran racun tubuh yang sempat mengalami penurunan ketika kinerja ginjal melambat. Perlambatan proses pengolahan limbah dalam ginjal ini juga disebabkan oleh penurunan sistem metabolisme tubuh.
Demikianlah beberapa manfaat dan keuntungan berolahraga saat puasa. Lakukan aktifitas ini secara rutin agar ritme atau irama metabolisme tubuh tetap terjaga dalam kondisi prima. Namun demikian, akan lebih baik apabila jenis olahraga yang dilakukan bukanlah jenis olahraga yang terlalu membutuhkan aktifitas fisik yang berlebih. Semoga bermanfaat.
