Cara pertama untuk mengatasi kolesterol secara alami adalah dengan berolah raga. Selain dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat), olah raga teratur juga dapat menaikkan HDL (kolesterol baik) sebanyak 10%. Tidak perlu olahraga berat, jalan kaki ringan sudah cukup. Dianjurkan untuk melakukan jalan kaki selama 45 menit setelah makan malam. Apapun olah raga yang akan anda lakukan, […]
Menurunkan Kolesterol Tinggi: Perbanyak Serat
Cara ke 3 menurunkan kolesterol yaitu dengan memperbanyak konsumsi fiber / serat. Bukan rahasia lagi bahwa orang yang hanya mengkonsumsi sayur2an (vegetarian) memiliki tingkat kolesterol lebih rendah dan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah daripada pemakan daging. Itu dikarenakan vegetarian mengkonsumsi banyak serat, yang ditemukan secara eksklusif dalam makanan nabati – buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan […]
