Gizi Untuk Ibu Hamil

gizi-ibu-hamil

gizi-ibu-hamilPemenuhan gizi ibu hamil adalah yang terpenting pada masa kehamilan. Dengan mendapatkan gizi yang seimbang dan baik, ibu hamil dapat mengurangi resiko kesehatan pada janin dan sang ibu. Oleh sebab itu, memperhatikan asupan makanan dan juga nutrisi sangat penting dilakukan oleh ibu hamil maupun keluarganya.

Gizi ibu hamil sebetulnya tidak jauh dari gizi untuk pola makanan sehat. Hanya saja, adanya janin di kandungan mengharuskan ibu hamil ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi. Misalnya, kopi atau teh yang tidak berdampak langsung pada seorang wanita, tetapi pada ibu hamil akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.

Nah, zat makanan apa saja yang termasuk gizi ibu hamil?

  1. Kalori, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalori dapat diperoleh dari makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan lemak. Misal : nasi, umbi-umbian, susu.
  2. Gizi ibu hamil kedua adalah : protein, sebagai zat pembangun diperlukan bagi tumbuh kembang janin. Protein terdapat pada : daging, ikan, telur maupun kacang-kacangan.
  3. Zat besi juga merupakan kebutuhan gizi ibu hamil yang tidak bisa dikesampingkan. Zat besi mengurangi terjadinya anemia juga berperan dalam pembentukan sel darah merah hemoglobin (yang mengangkut oksigen dalam tubuh) terdapat pada daging, ikan dan hati.
  4. Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang. Juga mencegah janin lahir prematur. Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, kacang-kacangan dan juga gandum.
  5. Gizi ibu hamil berikutnya adalah : kalsium. Kalsium berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin. Produsen kalsium yang paling baik adalah susu, keju, yogurt, ikan teri.
  6. Vitamin C, dibutuhkan ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan serta mengirimkan sinyal kimia ke otak. Bagi ibu hamil, gizi ibu hamil yang diperlukan dari vitamin C sebanyak 85 mg per harinya.
  7. Vitamin A juga diperlukan oleh ibu hamil untuk kelengkapan gizinya. Vitamin A berfungsi pada imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin. Vitamin A ada pada sayuran berwarna kuning atau hijau, kuning telur.
  8. Selain itu, gizi ibu hamil lainnya yang dibutuhkan antara lain vitamin B1, B2, asam pantotenat, niasin (vit.B3 yang larut air). Juga vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah, DNA dan metabolisme asam amino.

Apa akibat dari kekurangan gizi ibu hamil? Ibu hamil yang kekurangan gizi dapat mengakibatkan terjadinya keguguran, bayi lahir prematur, kematian janin, kelainan sistem syaraf pusat bayi maupun perkembangan yang tidak normal.

Selain memperhatikan asupan makanan pada gizi ibu hamil, ibu hamil juga perlu memperhatikan anjuran untuk tidak melakukan program diet, meminum minuman beralkohol dan kafein, maupun obat-obat herbal (jamu) tanpa konsultasi dokter. Sedangkan untuk olahraga, ibu hamil tetap dapat melakukannya dengan pantauan dokter.

Yang penting dalam pemenuhan gizi ibu hamil bukan pada kuantitasnya, tetapi kualitas dan keseimbangan komposisi yang cukup.

Susu Untuk Ibu Hamil

susu untuk ibu hamil

Adakah susu hamil yang tidak membuat mual.

susu untuk ibu hamilTanya:

Mohon sharingnya mengenai susu untuk ibu hamil yang tidak membuat mual. [Lm]

Jawab:

Di awal kehamilan, aku minum susu Prenagen rasa coklat sampai merasa bosan dan mual, kemudian ganti dengan rasa strawberry tapi hanya 2 bulan (karena tidak kuat sama ‘bau’nya), akhirnya ganti lagi sama rasa mocca. Namun ketika usia kandungan semakin besar aku balik lagi ke rasa coklat. Aku pernah coba Laktamil tapi ternyata baru minum seteguk langsung ‘keluar’ lagi karena tidak kuat sama ‘bau’nya. [Ls]

Kalau makanan kita sudah berimbang gizinya, susu apapun bagus. Yang diambil dari susu itu adalah kalsiumnya, tidak harus susu ibu hamil. Yang penting asupan kalsium untuk ibu hamil mencukupi. Ini yang perlu selalu diingat. Jadi yang penting bisa masuk ke si Ibu. Kalau tidak mau susu, bisa ganti dengan dairy products. Saya sendiri memang suka minum susu, walaupun sedang tidak hamil tetap rajin minum susu. Waktu hamil pertama saya minum susu khusus ibu hamil, segala merek dan segala rasa dicoba. Rasanya kalau sudah minum susu khusus ibu hamil sudah merasa “aman”, karena kandungan gizinya sudah lengkap. Hamil kedua saya minum susu cair yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Untuk zat-zat lain, Dsog akan memberi resep yang berbeda untuk setiap ibu hamil. Ada yang diberi magnesium, zat besi, dan lain-lain. Kalau yang ‘morning sickness’nya agak parah (seperti saya) diberi multivitamin lengkap yang ada omega dan sebagainya itu. Jadi setiap ibu hamil dari waktu ke waktu akan berbeda diberi tambahan vitaminnya, tergantung kebutuhan. [Ec]

Kalau sedang ‘ngidam’ hamil minum susu apapun, yang biasanya nikmat, bisa berubah menjadi sesuatu yang ‘memuakkan’. Pada kehamilan pertama aku tidak merasakan ‘ngidam’ jadi aku bisa menikmati makanan & minuman tanpa rasa mual. Tapi pada kehamilanku yang kedua baru merasakan yang namanya ‘ngidam’ hamil. Aku tidak bisa minum susu, jangan’kan minum, baru menyeduhnya saja aku sudah mual, begitu juga kalau mencium minyak goreng yang sedang dipanaskan di atas api. Rasa mual itu berakhir menjelang usia kehamilan 4 bulan. Jadi kesimpulannya, menurutku susu apapun boleh dikonsumsi selama tidak membuat kita mual, seperti yang disarankan oleh Dsog-ku. Susu hamil itu biasanya memang membuat mual karena kandungan zat besinya lebih tinggi dari susu biasa. Yang paling cocok buatku adalah sustagen mama.

Kalau aku minum susu Prenagen vanilla. Karena sebenarnya aku tidak suka minum susu jadi mengaduknya sampai susu tidak bergumpal. Ketika meminumnya pun aku menahan napas sampai susu tersebut habis dan langsung minum air putih. Aku suka rasa vanilla, karena setelah minum air putih yang tercium seperti bau kue. Waktu lagi hamil bisa minum 2 gelas sehari, tapi sekarang hanya sekali saja, itu juga karena masih menyusui. [Sd]

Semasa hamil anak kedua aku suka minum Anmum rasa coklat, tapi belum pernah mencoba rasa yang lain. Di kotaknya tertulis: “lebih nikmat kalau diminum dingin”, jadi biasanya aku minumnya dingin (tidak terlalu dingin), rasanya seperti susu ultra yang dus biru. Waktu kehamilan pertama aku selalu minum Prenagen, tapi malah sering membuat mual. Sekarang ini lagi mulai mencoba semua susu hamil, seperti Lactamil, Nutriciabunda, Sustamama dan lain-lain. Ingin tahu mana yang paling enak. Ada yang bilang yang paling bagus itu Mamabest, tapi harganya juga lumayan mahal. [El]

Waktu hamil aku kalau minum susu juga harus menahan nafas dulu; tangan kanan pegang segelas susu dan tangan kiri pegang segelas air putih. Anehnya, waktu aku sudah hamil tua, suka sekali minum susu dancow, sehari bisa 4- 5 kali. [Te]

Sewaktu aku hamil, walaupun ‘ngidam’nya parah (mual and muntah terus selama 3 bulan pertama hingga diopname 2 kali) tapi aku masih bisa minum susu sehari 2 gelas. Susu yang aku minum (secara bergantian) adalah Lactamil, Prenamil dan Prenagen rasa cokelat atau moka. Tapi aku tidak ingat perbedaan rasa ketiga merk susu tersebut (maksudku aku lupa mana yang lebih enak, maklum sudah 8 tahun yang lalu). Ibu mertuaku juga menyarankan, selain susu, sebaiknya minum air rebusan kacang hijau, sehari kira-kira segelas besar. Resepnya: ambil segenggam kacang hijau, cuci dan rebus hingga mendidih, saring, beri sedikit gula pasir (tapi boleh jika kacang hijaunya dimakan sekalian). Lalu ada juga yang menyarankan minum susu kedelai murni (‘home made’), tapi waktu itu setiap mencium bau susu kedelai, kepalaku langsung pusing. [An]

Waktu hamil aku minumnya Prenagen tapi tidak rutin karena terasa mual sekali. Kalau yang tidak pernah absen diminum setiap hari adalah vitamin (folamil) dari Dsogku, tapi lama-lama mual juga, lalu diganti Iberet Folic dan ternyata cocok (1 kapsul perhari) [Ay]

Kalau aku dulu minumnya Prenagen vanila walaupun sebenarnya aku tidak suka minum susu. Tapi demi si bayi dan minum susu sangat baik untuk asi akhirnya aku minum susu juga. Sempat merasa bosan dan ingin mencoba rasa lain yaitu mocca & cokelat tapi malah tambah mual, begitu juga ketika aku mencoba Mamabest (yang harganya cukup mahal). Kalau minum susu aku juga langsung ditelan sambil tahab nafas dan langsung minum air putih supaya tidak terlalu terasa mualnya. Di awal kehamilan 3 bulan pertama aku rutin minum susunya, setelah itu mulai tidak rutin. Tapi aku rutin minum suplemen dari Dsog-ku. Aku diberi folic acid untuk kalsiumnya & pengganti sayuran (karena aku kurang makan sayuran). Hasilnya; anakku sehat dan lincah sekali, padahal aku sempat takut karena waktu hamil 5 bulan aku diopname di rumah sakit karena kena bakteri Leptospirosa (bakteri dari tikus). Aku sempat khawatir ada efeknya ke anakku karena aku minum antibiotik, tapi Alhamdulillah sampai sekarang aku anakku sehat-sehat saja. Tapi ketika hamil 7 bulan ke atas aku sudah tidak tahan minum susu hamil akhirnya aku minum susu Indomilk Ultra yang rasa strawberry (dan paling suka jika diminum dingin). [Kr]

Susu hamil yang paling lezat menurutku adalah Mamabest rasa vanilla milk shake. Karena aku memang suka minum susu, selain minum segelas mamabest setiap pagi, di kantor aku langganan susu surya (susu sapi segar dingin, ada rasa mocca, coklat & strawberry) sehari 2 kantong @ 250 ml. Masih ditambah minum susu kedelai dan susu kacang hijau secara bergantian. TIdak heran kalau anak-anakku suka sekali minum susu, bahkan dari berbagai merk, dari mulai procal, pediasure sampai SGM. [Vt]

Obat Sakit Kepala Buat Ibu Hamil

obat sakit kepala ibu hamil

Apa ya, obat sakit kepala yang aman buat ibu hamil?

obat sakit kepala ibu hamilTanya:

Ibus, obat sakit kepala yang aman buat ibu hamil apa ya ?

Jawab:

Panadol biru. Kemarin aku diresepkan obat itu oleh DSAku (aku juga lagi hamil 5 bln). Katanya aman. Semoga cepet sembuh ya. [Wl]

Aku juga lagi hamil anak kedua (9 minggu) dan sering pusing yang nyut2 (waktu hamil pertama kemarin aku tidak pernah merasakan pusing kaya’ gini). Sabtu kemarin aku sempet tanya ke DSOG ku tentang hal ini dan menurutnya kalau pusing nya sudah mengganggu aktifitas, boleh minum panadol. Tapi kalau pusingnya masih bisa ditoleransi, lebih baik dibuat istirahat saja, berbaring, rileks dan atur pernafasan. Karena biasanya, pusing/sakit kepala seperti ini biasa terjadi terutama pada trimester pertama. [Ly]

Beberapa waktu lalu saya sering sekali pusing dan itu tidak tertahankan,sampai muntah berat dan badan lemas. Ini terjadi jika saya kurang tidur atau tidurnya kurang nyenyak. Waktu nanya ke dsog, diberi DRAMAMINE, diminum 1/2 takaran. Memang tidak langsung sembuh, tetapi cukup membantu. Sekalian saya tanya, apa efek samping dari obat ini ya ? [Ln]

Aku coba search di medicastore, ini info yang aku dapat mengenai obat yang kamu minum beserta efek sampingnya:

DRAMAMINE

Indikasi:

  • Mencegah dan menghilangkan mabuk perjalanan dan mengobati vertigo, mual atau muntah akibat terapi eletrosyok, anastesi dan pembedahan, gangguan labirintin, mual akibat radiasi dan sindroma setelah fenestrasi.


Perhatian:

  • penggunaan dengan antibiotik dapat menyebabkan ototoksisitas. dapat menganggu kemampuan untuk mengendarai dan mengoperasikan mesin.

Efek samping:

  • Mengantuk

Semoga membantu. [Dw]

Ibu hamil memang symptomnya macam2 ya dan bisa beda antara kehamilan anak yang pertama dan seterusnya. Kalau boleh saran sebaiknya minimize minum obat, sebetulnya obat paling jitu ya istirahat, banyak tidur dan rileks, jangan banyak pikiran. Kalau tidak kuat juga baru minum obat, tapi jangan keseringan ya, kasihan bayinya. Semoga pusingnya bisa cepat sembuh. Aku kenapa nulis begini, karena keingetan lagi, istrinya teman suamiku memutuskan kandungannya digugurkan karena tidak tahan sakit kepalanya. [Vl]

Waktu saya hamil anak kedua juga mabuknya sampe 9 bulan, ya tidak bisa makan, ya sakit kepala, telinga berdenging, sampai2 kepikiran, habis melahirkan mau ke THT saja, habis tiba-2 jadi penyakitan, ternyata Alhamdullilah setelah anakku lahir, semua sakitnya hilang. Waktu saya hamil itu sakit kepalanya memang terasa sakit sekali, rasanya muter, ditidurin sakit, diajak duduk pusing, berdiri tambah pusing, biasanya saya tiduran dan kepala ditutup bantal, kalau sudah tidak tahan sakitnya minum panadol yang dosisnya paling rendah. Semua rasa sakit, mabuk, mual, pusing, apapun, itu tidak ada artinya dibanding kelahiran anak kita ya bu. [Ri]

Hampir sama, aku juga hamil anak kedua ini, sering sekali sakit, terutama migren. Hanya saja sama DSOG-ku tidak disarankan minum obat apa2 cuma istirahat cukup seperti tidur. Maaf ya tidak banyak membantu. [Nz]

Terus terang pada saat saya hamil saya tidak berani minum minum obat2an bebas, karena bagaimanapun juga ada zat kimianya, jadi saya selalu mengkonsumsi nutrilite setiap hari alhamdulillah saya tidak pernah merasakan pusing atau lelah pada saat hamil. Yang saya minum daily, b complex, iron folic, bio c, protein. Kalau kita pusing, lebih baik ibu coba minum salmon omega 3. Semoga bermanfaat. [Lp]

Pantangan Ibu Hamil Muda

ibu-hamil-muda

ibu-hamil-mudaPada masa-masa awal kehamilan, ada beberapa pantangan makanan dan minuman. Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya tidak mengkonsumsi:

  • Teh
  • Kopi
  • Masakan kambing
  • Durian
  • Nangka
  • Masakan yang tidak matang
  • Makanan yang berminyak

Ibu yang sedang hamil muda pun sangat disarankan untuk mengkonsumsi:

  • Air putih yang banyak
  • Susu
  • Sayur-sayuran
  • Vitamin