Cara ke 3 menurunkan kolesterol yaitu dengan memperbanyak konsumsi fiber / serat. Bukan rahasia lagi bahwa orang yang hanya mengkonsumsi sayur2an (vegetarian) memiliki tingkat kolesterol lebih rendah dan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah daripada pemakan daging. Itu dikarenakan vegetarian mengkonsumsi banyak serat, yang ditemukan secara eksklusif dalam makanan nabati – buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan […]
Menurunkan Kolesterol Tinggi: Berhenti Merokok
Menurunkan Kolesterol Tinggi: Konsumsi Ikan
Ikan dan minyak ikan dipenuhi dengan asam lemak penurun kolesterol omega-3. Suplemen minyak ikan memiliki efek baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dan trigliserida. Ada banyak bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya. Minyak ikan dianggap cukup aman. Makan ikan dua atau tiga kali seminggu bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Ikan Salmon sangat bagus, karena memiliki banyak omega-3. […]
